Điểm danh 10+ loại thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả

Cập nhật ngày 22/07/2021

Bên cạnh việc sử dụng các loại mĩ phẩm, chị em phụ nữ cũng cần đặc biệt quan tâm đến các thực phẩm làm đẹp da trong quá trình ngăn ngừa lão hóa. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp làn da luôn tươi trẻ, sáng mịn. Hãy cùng điểm qua top 10+ loại thực phẩm làm đẹp chống lão hóa hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Ăn gì để giúp làm đẹp, ngăn ngừa lão hóa da?

Vấn đề tuổi tác luôn là nỗi ám ảnh với nhiều chị em phụ nữ bởi tuổi càng cao thì lại càng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại lên làn da. Do đó, nếu không xây dựng một thói quen sống lành mạnh cùng thực đơn ăn uống khoa học, quá trình lão hóa trên da có thể ập đến bất cứ khi nào.

Điểm danh 10+ loại thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả

Làn da khỏe mạnh cần được nuôi dưỡng  từ chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Bạn hãy thử thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày bằng các thực phẩm hữu cơ từ thiên nhiên như trái cây, rau củ cùng các loại hạt ngũ cốc nguyên cám bạn sẽ phải bất ngờ về làn da của mình. Bởi trong những thực phẩm này chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làn da luôn căng sáng, mềm mịn.

Top 10 loại thực phẩm làm đẹp, chống lão hóa da từ thiên nhiên

Tuy chúng ta không thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa diễn ra trên da nhưng bằng việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, dưỡng chất sau sẽ giúp bạn níu giữ tuổi thanh xuân của mình cực kỳ hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh được coi là thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa tự nhiên yêu thích của nhiều chị em phụ nữ. Theo nghiên cứu, trong trà xanh chứa rất nhiều polyphenol cùng catechin có khả năng chống oxy hóa cao gấp 25 lần so với vitamin E và gấp 100 lần so với vitamin C.

Chúng không đơn giản là một thức uống hữu hiệu giúp trẻ hóa làn da mà còn mang lại rất nhiều lợi ích lên sức khỏe con người như giảm stress, duy trì vóc dáng, đào thải độc tố và kháng viêm hiệu quả. 

Với nhiều thành phần có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, bạn có thể làm đẹp da cùng trà xanh như một thức uống mỗi ngày hoặc dưỡng da, giảm quầng thâm bằng cách đắp bột trà xanh.

Các loại hạt dinh dưỡng

Không tự nhiên mà các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,... lại được rất nhiều chị em tin dùng trong quá trình cải thiện làn da của mình. Óc chó được đánh giá là loại hạt giàu vitamin B và E cực kỳ tốt trong quá trình chống oxy hóa trên da. Dưỡng chất có trong thực phẩm trên sẽ tăng cường độ ẩm, giúp làn da của chị em luôn được căng mịn, sáng khỏe tự nhiên.

Bên cạnh óc chó thì hạnh nhân cũng là một trong những thực phẩm làm đẹp da tuyệt vời. Loại hạt này chứa rất nhiều mangan và alpha-tocopherol có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong cơ thể giữ da luôn hồng hào, sáng mịn.

Bạn có thể đổi bữa bằng các loại sữa hạt óc chó, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành,... đa dạng thực đơn ăn uống mà vẫn cực kỳ hiệu quả trong quá trình dưỡng da, ngăn ngừa tế bào gây hại trên da.

Các loại củ quả sẫm màu

Từ trước đến nay, các loại củ quả sẫm màu không chỉ giữ cho làn da luôn khỏe mạnh mà còn giúp hạn chế tối đa các vết nhăn “ đeo đuổi ” theo thời gian. Một trong những thực phẩm làm đẹp từ rau củ không thể bỏ qua như: cà chua, cam, ớt chuông đỏ,...


Điểm danh 10+ loại thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả

Bí quyết lựa chọn rau củ trẻ hóa làn da

Nếu bạn thường xuyên phải sinh hoạt và làm việc trong thời tiết khắc nghiệt, ô nhiễm hay phải đứng lâu dưới ánh nắng mặt trời thì cam sẽ là “ lá chắn ” hiệu quả. Vitamin C cùng các khoáng chất có trong loại quả này giúp bạn có thể tự bảo vệ làn da trước những nguy cơ gây hại từ môi trường xung quanh.

Ớt chuông đỏ sẽ giữ cho làn da của bạn luôn căng khỏe, có độ đàn hồi. Hãy ăn ớt chuông đỏ sống hoặc hấp để có thể tận hưởng tối đa dinh dưỡng mà chúng đem lại. Hàm lượng vitamin C cao giúp da luôn rạng rỡ, tươi sáng và mềm mại.

Rau xanh họ cải

Không cần tìm kiếm đâu xa, các loại rau xanh họ cải chính là thực phẩm làm đẹp da ngăn ngừa nếp nhăn nổi tiếng được nhiều chị em ưa chuộng. Với các vi chất kali, canxi giàu dinh dưỡng cùng vitamin C, E, B9, D, K chứa cực kỳ nhiều trong rau xanh có khả năng kiểm soát tốc độ lão hóa và tăng cường trí nhớ.

Điểm danh 10+ loại thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả

Rau xanh họ cải - thực phẩm làm đẹp da tự nhiên cực kỳ hiệu quả


Hạn chế chiên xào hay chế biến rau họ cải với dầu mỡ để không làm mất đi các khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe làn da. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng trực tiếp, hấp hoặc luộc.

Các loại trái cây

Đừng quên trái cây một gợi ý cực kỳ đáng tham khảo trong quá trình ngăn ngừa nếp nhăn hình thành trên da đúng không nào? Ưu tiên sử dụng các loại trái cây có múi như quýt, bưởi, cam,... Vì chúng thường chứa lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Điểm danh 10+ loại thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả

Bổ sung trái cây ngăn ngừa nếp nhăn


Thói quen bổ sung trái cây vào bữa ăn tráng miệng mỗi ngày đem lại cho bạn một làn da tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn, loại bỏ tàn nhang, nám, vết chân chim. Sử dụng trực tuyến hoặc ép trái cây lấy nước uống cũng cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng.

Cá hồi

Cá hồi được biết đến là thực phẩm làm đẹp da được nhiều chị em phụ nữ trên thế giới lựa chọn và tin dùng. Trong cá hồi rất giàu omega 3, protein, amino acid, peptide, vitamin A, D giúp da luôn trắng sáng, thúc đẩy quá trình tái tạo làn da và sản sinh collagen.

Không chỉ có tác dụng ngăn ngừa ung thư trên da mà cá hồi còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng,... Bạn có thể làm phong phú bữa ăn bổ dưỡng của gia đình với các món ăn như salad cá hồi, cá hồi áp chảo, cháo cá hồi.

Dầu oliu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dầu oliu chính là một trong những loại dầu ăn được khuyên dùng hàng đầu hiện nay. Omega- 3 và polyphenol trong dầu oliu được đánh giá cao về khả năng kháng viêm và tăng độ đàn hồi, dẻo dai trên da hữu hiệu.

Điểm danh 10+ loại thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả

Dầu oliu giữ độ đàn hồi cho da


Thực phẩm làm đẹp da từ dầu oliu thường được kết hợp chế biến với các món từ salad rau củ. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể sử dụng dầu oliu để thư giãn làn da khi căng thẳng, mệt mỏi.

Những lưu ý cần nhớ khi sử dụng thực phẩm làm đẹp da

Để giúp quá trình chống lão hóa trên da diễn ra nhanh chóng và có hiệu quả tối ưu hơn, hãy bỏ túi ngay các mẹo sử dụng thực phẩm làm đẹp da sau:

Điểm danh 10+ loại thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả

Mẹo sử dụng thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả


  • Sử dụng thực phẩm một cách có liều lượng và phù hợp với sức khỏe làn da của mình. 
  • Đối với làn da khô, thiếu nước bạn có thể bổ sung các axit béo có lợi từ cá hồi, cá trích, các loại rau xanh sẫm màu và các loại hạt.
  • Đối với tình trạng da dầu do thiếu hụt vitamin B2, B5 thì hãy ưu tiên các thực phẩm giàu protein ít đường, muối, uống nhiều nước. Bạn có thể tham khảo trà xanh và nước ép hoa quả tươi.
  • Đối với da thường và da hỗn hợp thì bạn chỉ cần bổ sung thêm các loại khoáng chất và vitamin có trong hoa quả.
  • Ưu tiên sử dụng trực tiếp, chế biến bằng phương pháp luộc hoặc hấp để có thể giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng.
  • Hạn chế hoặc có thể loại bỏ các gia vị từ dầu mỡ, muối ăn. Bạn có thể thay thế bằng các loại nước sốt hữu cơ, tiêu, dầu oliu,...
  • Xây dựng một lối sống lành mạnh, kết hợp giữa chế độ luyện tập khoa học cùng thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng giúp quá trình trẻ hóa làn da diễn ra tốt hơn.
  • Bổ sung các sản phẩm kem dưỡng chống lão hóa vào chu trình chăm sóc da. Bạn có thể tham khảo các dòng kem dưỡng da đến từ Hàn Quốc chất lượng, nhẹ dịu trên da với đa dạng phân khúc giá như: Kem chống nám My Gold Multi Capsule Cream 50ml, kem dưỡng trắng da White Snow, kem dưỡng chống lão hóa Extreme White Cream – OHUI, kem chống nám trắng da DABO Speed Whitening Dual Cream, White Plus Renew Original Cream, Tonymoly Panda Dream White Magic Cream,...

Với tình trạng hàng giả, hàng kém chất lượng tràn lan trên thị trường hiện nay việc chọn một đơn vị uy tín để order các sản phẩm trên luôn là vấn đề nan giải với nhiều chị em. Nơi cung cấp hàng tin cậy sẽ luôn có sự rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ đồng thời họ sẽ có kinh nghiệm chuyên môn để có thể tư vấn các sản phẩm phù hợp với mỗi tình trạng da.

Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lo lắng, orderhanquoc.com sẽ là địa chỉ tin cậy để bạn có thể gửi gắm làn da của mình. Với dịch vụ mua hàng hộ từ những trang web chính hãng tại Hàn Quốc với chi phí tối ưu cùng quy trình xử lý đơn hàng chuyên nghiệp, bạn hoàn toàn có thể an tâm về chất lượng sản phẩm.

Trên đây là top 10+ các loại thực phẩm làm đẹp da ngăn ngừa lão hóa được khoa học chứng minh và ứng dụng rộng rãi trên thế giới. Lắng nghe cơ thể và chăm sóc sức khỏe từ sâu bên trong sẽ mang lại cho bạn một làn da luôn tươi tắn, khỏe đẹp.


Order Han Quoc - Logo